なんかストレス感じている・・・このままでいいのかなぁ。
みんなも頑張ってるし、頑張らなくちゃ！
「ストレス」は、社会人なら少なからず感じているところですよね。
でも、我慢ばかりも禁物。進行すると精神的な疾患に発展して、健康を害する恐れもあります。
だれもが少なからず感じているストレス。
だからこそ、「そのくらいなら当たり前」「甘えなんじゃないか」と考えると、無理に我慢してしまい、最終的に精神的な疾患（うつ病・適応障害）などの健康を害してしまうこともあります。
適応障害になった私がお話します！あんな辛い思いはしてほしくない！
なんらかの基準があると判断しやすいと思いますので、自分でできるストレスチェックを引用して載せました。職場でやったことない方はやってみてもいいでしょう。
その結果により、精神科や心療内科・メンタルクリニックに診療してもらう目安にしても良いでしょう！
『うつ病』などは、一度かかるとなかなか抜け出せない場合もあると言います。
仕事よりも健康が第一です！健康なら、何度でも働くことができるし、そして長く働くことができます。
どうか、これを見ている栄養士さんが元気で過ごせますように★
職場のメンタルヘルス
近年、職場において『ストレスチェック』というものが実施されるようになりました。やったことはありますか？
これは、厚生労働省の管轄において、平成27年12月1日にストレスチェック制度が施行され、行われるようになったものです。
改正の目的
化学物質による健康被害が問題となった胆管がん事案の発生や、精神障害を原因とする労災認定件数の増加など、最近の社会情勢の変化や労働災害の動向に即応し、労働者の安全と健康の確保対策を一層充実するための改正
改正された理由は、かみ砕くと、
「職場においてのストレスでの病気も予防しようよ」ってことかな。
簡単にチェックしてみましょう。
制度ですすめている「簡易調査票」は以下のような内容になっております。
また、厚生労働省『こころの耳』の「５分でできるセルフチェック」のリンクをはっておきます。
リンク先ではチェックを進めると、自動的に判定してくれますよ！
よかったらチェックしてみてください！
５分でできるストレスチェック👇
このチェックは、職場では年１回行われます。
わたしリンゴの場合は９月～10月頃やることが多かったのですが、ストレスを感じやすい年度初めの春～夏に実施してみてもよいと考えます。
自分で定期的にチェックしてみてもよいかもしれません。
職場でのストレスチェック結果後の対応
職場で行ったストレスチェックの結果は、後日手元に届きます。
そこでもし『高ストレス』に該当すると、「産業医の面談を受けることをお勧めします」 といった内容の文章が書かれています。
この面談は自由なので、「受ける」こともできるし、「受けない」こともできます。
基本的にプライバシーは守られます
安心してください。プライバシーは守られます。
答えた内容で、業務上不利益となることはないように配慮されます。
面談を受けることについても、プライバシーは守られます。
「同僚に知られたらどうしよう」といって「高ストレス」を放置するよりは、面談はしたほうがいいと思います。
産業医への面談を利用してみてもよい理由
産業医の面談を迷っている場合、ぜひ利用してみてほしいと考えます。
なぜなら私の経験上、心療内科などのメンタルクリニックを受診しようと思うとはかなか予約が取れません。。。
田舎だと特にです！
東京とかでは、各駅に１つくらいでメンタルクリニックがあるようですが、田舎ではそんなにありません。
わたしりんごの生活圏内では、病院が２～３か所、医院で３か所くらいありましたが、どこにかけてもすぐには診てもらえず、２～３か月待ちでした。苦しいときにこれは辛かったです…。
（わたしのちょっと辛かったときの経験です）
なので、産業医は割と早く面談ができるお医者さんです。
相談し、ストレスについて相談しましょう。
耐えられるストレスについて
耐えられるストレスにはこんなストレスがあり、成長の為のバネとなることもあります。
- 数日・１～２か月など期限付きのストレス
- 大変だけど先が見える仕事
- 成長につながる業務（試験や栄養指導デビューなど）
短期間なら「よし、やるぞ！」となりますよね。
ストレス対策は、早め早めが吉。
我慢しないで！
こんな症状がある場合は絶対に我慢しないで、メンタル系の病院へかかってください。
動けるうちに行動するのが良いですよ。
- 何もないのに涙が出る。涙が止まらない。
- いつも楽しめていたことが楽しめない
- 休日も楽しめない
- 食欲がない。ありすぎる。
- 胃腸
- 睡眠がいつもと違う。（眠れない・目が覚める・寝すぎる） など
進行して「うつ症状」がひどくなると、電話予約さえもおっくうになってしまいます。
動けるうちに、行動してください。
おわりに
『うつ病』などのメンタル疾患は、一度かかるとなかなか抜け出せない場合もあると言います。
仕事よりも健康が第一です！
健康なら何度でも働くことができるし、そして長く働くことができます。
どうか、これを見ている栄養士さんが元気で過ごせますように★
参考になればうれしいです！
ご自愛くださいね。
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