HSP｜アウトプットに日記がおすすめ！【管理栄養士でHSP繊細さん】#3

新年2022年！新しく日記を始めようかと考えている方も多いと思います。

実は日記には事実を記すという機能以外に、HSPさんにとってとってもメリットがあるんです！

さらにお気に入りのものがあればお仕事もはかどりますし、楽しく日記も長く続けることができるでしょう。

ここでは、日記に期待する効果と、私が実際に使用してよかった日記をご紹介したいと思います！

日記に期待する効果

不安を軽減してくれる

日記を書くことで期待する効果で私が実感していることは、

• 不安を書くことで、不安を軽減できる。　です。

不安なことって、考えすぎて堂々巡りしてるってことありませんか？？

不安が無い方はいないです。少なからずあるもの。

ですが、それで前に進めないのはもったいない。

実は、『不安を書く』ことで、脳が勝手に処理してくれて、

不安を軽減してくれるということが科学的に証明されているそうです！

仕事や就活の不安にも日記が効果的

特に職場での不安が多い方や転職活動中の方、オススメします。

私も転職活動中は日記に助けられました。

• 転職活動中は、その不安を書く「受からなかったらどうしよう…」など。
• 転職後は、去年の内容を見て、それを励みに仕事をがんばれる「こんなに苦労したんだから、今の苦労はそんなんでもないかもと思える」

という効果がありますよ。

書くと、脳の前頭葉が勝手に処理してくれます。

不安は紙とペンに任せてしまいましょう！

朝活！書くのは、夜でなくても、朝もいい。

私は、夜ではなく朝書いています！

書く内容は、

• 漠然と不安に思っていること
• 今日の予定「こうしよう！」と考えていること

を書くようにしています。

不安って、夜より朝のほうがある場合もあるので、

朝書くことで、頭の中がすっきりして、仕事モードになります。

しかしそう言うと、「いやいや、朝に書いてる時間なんてない！」と思われるかと思います。

私も実際、時間ないです。。。😂

２人の子供がいて、職場まで車で40分。

（正直、朝はドタバタです💦）

なので私は、朝、職場に着いた５分間で書いています(*^_^*)

　あとでご紹介する日記は、１日分が７行でスペースも大きくないので、５分くらいで書けちゃうところなんです！しかも誰かに見せるわけではないので、メモのように書いちゃいます❤

日記で”自己肯定感”も上がる！？

日記を書くコツは、出来なかったことを書くよりも、

「出来たこと」を書く　こと。

　・時間がなくて、できなかったー。より、

　〇「ミスなく終わらせることができた」〇

　〇「ごはんがおいしかった」〇

　〇「～できた！」

と、できたことを書くことで客観的に見直せ、自己肯定にもつながる効果もあると言われています。

おすすめの日記：≪３年日記≫

この日記、おすすめです！

日記帳 3年日記 -星座 [m] ダイアリー 日記 三年 連用 かわいい おしゃれ おすすめ 育児日記 記録 お祝い 新生活 大人 家族 ギフト プレゼント 令和 母の日 雑貨メーカー 直営店舗 アーティミス ARTEMIS 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/12/8時点) 楽天で購入

こちら、３年日記なのですが、とーっても使い勝手が良いです！(*^▽^*)

私りんごは去年使い始めて、２年目になりました！まだまだ使用中です！

３年日記とは？

３段になっていて、

１年目が一番上、２年目が２段目、３年目が３段目となっています。

ですので、１年目は１段目に記入し、１冊の最後まで書き終わったらまた１ページ目に戻ってきます。

２年目になると１年前の同じ日、何をしていたかが分かります☝

選べるデザイン

色は、白・黒・赤・青と選べ、さらに＋新色登場！です！

装備は布製✨

そこへ星座が描かれている素敵なデザイン✨★

こんなに素敵なのに、お値段1540円。…３年使えてこのお値段です(*^_^*)

そして、「安いってことはそれなりでしょ？」と、思われるかもしれませんが、そんなことはなく、２年目の今でも外装のほつれなどはなく使っています。

書き心地も良いです。（←これ、アナログ派には大事じゃないですか！？🍎）

どの日からでも始められます

日記を始めるのに重要なのが、始める日。

１月１日や４月１日を逃してしまっても大丈夫！

日にちは自分で書き込むタイプなので、届いたその日から始められます！

【思い立ったが吉日】です

日記帳 3年日記 -星座 [m] ダイアリー 日記 三年 連用 かわいい おしゃれ おすすめ 育児日記 記録 お祝い 新生活 大人 家族 ギフト プレゼント 令和 母の日 雑貨メーカー 直営店舗 アーティミス ARTEMIS 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/12/8時点) 楽天で購入

おまけ：手帳・栄養士ダイアリー

今年も出てます！栄養士ダイアリー！

栄養士による栄養士の為の手帳＆ダイアリーです！

今年は白ですね。

帯をとったら、他の手帳と変わらないおしゃれさ・質感！です😊

内容のほうも栄養士さん向けに、名だたる先生方が最新の情報をもとにコラムを書かれております。

（読むだけでも楽しい）

ひと月に１つずつ書かれています。ひと月で１つ、１年で１２個強くなれます！

１冊持っていると、開くたびに全国の栄養士さんとつながっている感覚が味わえます(*^_^*)　♪

＊個人の見解です★

追記　

　３年日記に、手のひらサイズが新しく登場したようです！鞄に入れて持ち運んだり、さっと書くのに便利ですね♪こちらもどうぞ♪

【メール便ご選択で送料無料】★ポケットサイズ★ 星座柄の3年メモ日記 【Past 3 Years（3年ダイアリー）】 アーティミス -ARTEMIS- / 日付書き込みタイプ 日付フリー 3年連用 A6サイズ 日記帳 手帳　星座 ギフト お祝い 新生活 記録 かわいい おしゃれ DP3M-SE【PD1200】 価格：1320円（税込、送料別) (2021/12/8時点) 楽天で購入

お気に入りの物があれば仕事も楽しめる

　お気に入りの物があれば仕事が楽しくハッピーに感じられます♪

　１分１秒に幸せを感じられれば、１時間が幸せだし、半日が幸せで１日が幸せ❤

　そんな風に日常をごきげんに過ごしていけたらな❤　と、思っています❤❤

まとめ

不安を感じやすいHSP繊細さん、さらに不安を感じやすい時期、

そのことを記す＝アウトプットすることで、不安を軽減し、わくわくする毎日を送ってみましょう❤

コチラ↓楽天から購入できます。

日記帳 3年日記 -星座 [m] ダイアリー 日記 三年 連用 かわいい おしゃれ おすすめ 育児日記 記録 お祝い 新生活 大人 家族 ギフト プレゼント 令和 母の日 雑貨メーカー 直営店舗 アーティミス ARTEMIS 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/12/8時点) 楽天で購入